Cómo combatir la incontinencia urinaria

¡Orinar! Es una función básica corporal que se aprende a controlar desde temprana edad y nos acompaña el resto de nuestra vida. Sin embargo, algunas enfermedades o problemas de salud podrían afectar dicha función corporal y generar pérdida de orina involuntaria (incontinencia). Por eso se nos hace necesario saber cómo combatir la incontinencia urinaria

Principales tipos de incontinencia

• De esfuerzo: consiste en el escape de orina producto de algún esfuerzo físico como toser, reír o estornudar.
• Incontinencia urinaria inconsciente: afecta a aquellas personas que pierden la percepción del deseo miccional, es decir, aquellas personas que pierden la sensación de querer orinar.
• Incontinencia funcional: afecta a aquellas personas que padecen escapes de orina involuntarios por trastornos físicos, mentales o por fármacos; y no por problemas en el tracto urinario.
• Enuresis nocturna: se refiere aquellas personas con escapes involuntarios de orina durante el sueño.

De acuerdo con la Organización Médica Colegial y la Guía de Buena Práctica Clínica en incontinencia urinaria del Ministerio de Sanidad y Consumo en España, hay cerca de dos millones de personas que sufren incontinencia urinaria. Afecta a todas las edades y grupos de población y aumenta con el paso de los años.

¿Cómo combatir la incontinencia urinaria?

Existen una serie de pasos prácticos que nos ayudarán a combatir la incontinencia urinaria, a saber:

• Evitar las bebidas que aumentan la formación de orina entre ellas el alcohol, café, té, y demás bebidas hechas con infusiones.
• Tomar alimentos con fibra, verduras, cereales y frutas que ayuden a combatir el estreñimiento qué contribuye a la incontinencia urinaria.
• Ir al baño con frecuencia programada: vaciar la vejiga en intervalos regulares reducirá las pérdidas de orina involuntaria.
• No aguantar las ganas: en cuánto se presente la sensación de querer orinar, no hay que hacer esperar al organismo.
• Distribuir la ingesta de líquido de forma adecuada: evitar los extremos, no se deben abusar de los líquidos, pero tampoco se deben prescindir de ellos. Tratar de beber más líquidos por la mañana, y reducirlo en la tarde y noche.

Por supuesto, combatir la incontinencia urinaria en ocasiones va a depender del tipo de incontinencia que se padezca. También hay que tomar en cuenta la edad y otros factores importantes. Por ende, es necesario que, si no desaparecen los síntomas de la incontinencia, acudamos a un profesional de la salud urinaria.