Día Mundial de riñón: consejos para cuidar tu salud renal

El riñón tiene el tamaño aproximado de un puño humano y están situados en la parte inferior del abdomen, debajo de nuestra caja toráxica. La función de los riñones es eliminar las toxinas y el exceso de agua de la sangre, aunque también tienen que ver con el control de la tensión arterial, el mantenimiento de los huesos y la producción de los glóbulos rojos. Todo esto se informa a través del sitio web de la organización internacional del Día Mundial del Riñón (WKD por sus siglas en inglés).

Día Mundial del Riñón

Con el objetivo de generar conciencia sobre la importancia de estos órganos y promover la salud renal se creó el Día Mundial del Riñón celebrado cada año, el segundo jueves de marzo. Esto forma parte de una iniciativa conjunta de la Sociedad Internacional de Nefrología y la Federación Internacional de Fundaciones Renales- Alianza Mundial del Riñón.

La organización WKD a través de su sitio web compartió 8 consejos prácticos para cuidar de nuestra salud renal y reducir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad de nuestros riñones. Así contribuiremos a la salud general de nuestro organismo

8 consejos para cuidar de los riñones

1. Es necesario hacer ejercicio: según el organismo hacer ejercicio contribuye a mantener un peso corporal ideal, reduciendo el riesgo de enfermedad renal crónica y la presión arterial.
2. Tener una dieta saludable: también recomiendan una dieta saludable para mantener un peso corporal ideal, prevenir la diabetes, enfermedades cardíacas, reducir la presión arterial y evitar otras afecciones asociadas con la enfermedad renal crónica. Por eso recomienda reducir el consumo de sal y limitar la cantidad de comida procesada.
3. Controlar el nivel de azúcar en la sangre: la organización advierte que la mitad de las personas que tienen diabetes los desconoce por eso es tan importante verificar el nivel de azúcar en el organismo a fin de evitar los daños renales asociados con esta enfermedad. Este tipo de daños a los riñones se puede prevenir o incluso limitar si la diabetes está bien controlada.
4. Beber suficiente agua: la cantidad de agua que vamos a ingerir en el día depende de muchos factores como por ejemplo el clima, el ejercicio, las condiciones de salud, la lactancia y el embarazo. Igualmente, las personas con enfermedad cardíaca o hepática deben consultar con los especialistas de salud sobre la cantidad de líquidos que deben ingerir en su caso.
5. No fumar: el fumar retarda el flujo de sangre en los riñones por eso es imprescindible evitar este hábito. Cuando llega menos sangre a los riñones estos disminuyen su capacidad de funcionar normalmente por lo que aumenta el riesgo de contraer cáncer de riñón hasta en un 50%.
6. No automedicarse: medicamentos comunes como analgésicos o antiinflamatorios pueden dañar los riñones si se toman constantemente, por eso el organismo recomienda no consumirlos con regularidad y consultar con su médico antes de administrarlos.
7. Controla la presión arterial: la presión arterial alta puede dañar los riñones especialmente si se asocia con otros factores como el colesterol alto, diabetes y enfermedades cardiovasculares
8. Hazte controles periódicos: es importante realizarse chequeos sobre la función renal especialmente si la persona tiene uno o más factores considerados de alto riesgo cómo obesidad, diabetes, hipertensión o antecedentes de enfermedad renal, etc.